Menaikkan Berat Badan

Tips Aman Menaikkan Berat Badan Ideal Anda

By: Weny Ahmad

Saya punya teman saat masih di universitas negeri jember, yanuar (maaf mas yanuar, gak papa khan saya certain di sini)seperti saya, mas yanuar juga orang yang susah gemuk, bukan karena saya anak kost :-), tapi seperti halnya orang yang ingin kurus, ingin gemuk atau menaikkan berat badan pun memerlukan usaha yang tidak mudah, karena bisa jadi nanti malah akan keterusan dan tidak bisa menghentikan. Di sini saya akan memberikan beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menaikkan berat badan anda.

* Silahkan anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, dari sana anda akan mendapat informasi tentang apa yang sebaiknya anda lakukan untuk menaikkan berat badan anda. Secara umum biasanya mereka akan memberikan saran anda untuk mengkonsumsi makanan yang tinggi protein, dan dibarengi dengan olah raga fisik 3 sampai 5 kali dalam sehari.

* jika ahli gizi menyarankan pada anda untuk melakukan penambahan kalori sebanyak 500 sampai 1.000, maka carilah jenis makanan yang sesuai dengan daftar makanan yang mudah anda temukan, dengan cara ini motivasi anda untuk menaikkan berat badan tetap ada. Tapi jika jenis makanan yang anda cari susah, motivasi atau semangat anda akan cepat hilang.

* berhati-hati dengan makanan yang anda konsumsi, bukan berarti menaikkan berat badan anda bisa makan sesukanya, lakukan semuanya sesuai dengan arahan atau anjuran yang diberikan ahli gizi, hal ini terutama untuk menghindari sebah atau abdominal discomfort

* mintalah orang yang di lingkungan anda untuk selalu mengingatkan jadwal makan anda, kenapa? Karena orang yang berkeinginan menaikkan berat badan mempunyai kebiasaan malas makan, mereka harus terus didorong untuk makan walaupun tidak lapar.